地域の方へ
CITIZEN
地域の方へのメッセージ
脳卒中や心臓病は、毎日の規則正しい生活が一番大事な予防となります。
当センターでは、脳卒中や心臓病に関する様々な情報を発信していきます。勉強会やセミナーなどのイベント情報も随時掲載していきますので、ぜひ皆様もご参加いただき、脳卒中と心臓病について知るきっかけとしてください。
脳卒中・心臓病を予防するための生活6ヶ条
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健康的な生活習慣を大切にしましょう。
バランスの取れた食事を心がけ、野菜や果物、全粒穀物、健康な脂質を摂取しましょう。
また、塩分や飽和脂肪酸の摂取を制限し、糖分や加工食品の摂取も適度に抑えましょう。 -
適度な運動を継続しましょう。
タバコは心臓と血管に大きな悪影響を与えます。禁煙は心臓病や脳卒中のリスクを減らすために最も効果的な方法の一つです。
必要なサポートを受けながら、禁煙に挑戦しましょう。 -
禁煙を心がけましょう。
健康的な生活習慣を大切にしましょう。バランスの取れた食事を心がけ、野菜や果物、全粒穀物、健康な脂質を摂取しましょう。
また、塩分や飽和脂肪酸の摂取を制限し、糖分や加工食品の摂取も適度に抑えましょう。 -
適切な体重を維持しましょう。
肥満は心臓病や脳卒中のリスクを増加させる要因です。
健康な体重を維持するために、食事の質を改善し、運動を取り入れることが重要です。 -
ストレスを管理しましょう。
長期間にわたるストレスは心臓と血管に悪影響を与えることがあります。
リラクゼーション法やストレス管理テクニック（瞑想、ヨガ、深呼吸など）を取り入れ、心身の健康を保ちましょう。 -
定期的な健康チェックを受けましょう。
定期的な健康診断や血圧、コレステロール、血糖値の測定は早期の異常を発見し、適切な対策を取るために重要です。
健康に対する意識を高め、予防に取り組みましょう。
予防は脳卒中や心臓病に対する最大の対策です。
皆様一人一人がご自身の生活を振り返って見てください！
